Водноспортивный оздоровительный комплекс "ОЛИМП"

Прикладные навыки — важная часть комплекса ГТО, требующая специальной подготовки. Они включают умения, полезные в повседневной жизни и работе, такие как стрельба, метание гранаты, плавание и преодоление полосы препятствий.   Ключевые шаги подготовки:   1. Оценка готовностиОцените свои навыки и найдите слабые места. Если у вас проблемы со стрельбой, сосредоточьтесь на этом.   2. Теоретическая […]

С 25.12.2025г. по 30.12.2025г.   Дорогие друзья, а Вы уже приготовили приятный подарок на Новый год для себя и своих близких? Спешим Вам напомнить, что до самого волшебного и незабываемого праздника осталось совсем немного времени!!!   Хотите приятно удивить своих друзей и родных — подарите им ПОДАРОЧНУЮ КАРТУ, ведь это шаг на пути к здоровью […]

Скоростные и силовые качества — основа успешного прохождения ГТО. Они включают способность развивать максимальную скорость и силу за короткое время. Подготовка направлена на укрепление мышц, повышение выносливости и скорости реакции.   Основные компоненты подготовки   1. Силовые тренировки.Регулярные силовые упражнения увеличивают мышечную массу и взрывную силу. Подойдут базовые движения: приседания, подтягивания, отжимания, упражнения на пресс. […]

Координация движений — важное физическое качество для успешного прохождения испытаний ГТО. Она помогает точно контролировать тело, быстро реагировать на окружение и эффективно взаимодействовать с предметами. Чтобы подготовиться, нужно выполнять упражнения, улучшающие координацию и баланс.   Основные этапы подготовки   1. Развитие чувства равновесия — Упражнения на баланс: стоять на одной ноге, ходить по линии или […]

Чтобы успешно сдать нормативы ГТО на гибкость, нужно регулярно тренироваться и внимательно следить за своим телом. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам достичь цели:   Шаг 1. Оцените свою гибкостьПрежде чем начать тренировки, определите свой текущий уровень гибкости. Для этого выполните простой тест:   — Наклон вперед: Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь вперед и измерьте […]